Fit in den Frühling!

Der Frühling kommt, und bald auch der Sommer – Zeit also, den winterweich gewordenen Körper wieder in eine vorzeigbare Form zu bringen. Diese frisch eingetroffenen E-Books aus der Onleihe helfen Ihnen dabei, die Muskeln wieder aufzubauen und die angesammelten Pfunde wegschmelzen zu lassen:

Steinbach, Martina ; Pieniak, Arlow: Typgerecht trainierenSteinbach, Martina ; Pieniak, Arlow: Typgerecht trainieren : die perfekte Methode

Ob Schmerzfreiheit, Bikinifigur oder Leistungssport – die Voraussetzung für ein effizientes und erfolgreiches Training sind anatomisch richtige Bewegungsabläufe. Mithilfe seines 3-Schritte-Programms aus Mobilisieren, Stabilisieren und Trainieren macht Bewegungstherapeut und Personal Coach Arlow Pieniak jeden fit. Denn wer mit dem idealen Bewegungsmuster trainiert, wird im Alltag beschwerdefrei und im Sport leistungsfähiger.

Grewe, Felix ; Diehl, Mike: Bodyweight-Training mit Mike DiehlGrewe, Felix ; Diehl, Mike: Bodyweight-Training mit Mike Diehl

Mit seinen bewährten Bodyweightübungen und Motivationstipps spornt Mike Diehl nicht nur Spezialeinheiten der Bundeswehr, sondern auch Tennisgrößen wie Angelique Kerber oder Andrea Petkovic regelmäßig zu Höchstleistungen an. Mit diesem Buch steht dir der Fitnesscoach der deutschen Fed-Cup-Mannschaft jetzt persönlich zur Seite und zeigt, wie man mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Fitnessstudio oder spezielle Geräte zu einem fitteren und gesünderen Menschen wird. Mit dem integrierten Punkte- und Kontrollsystem kann für jedes Fitnesslevel ein individuelles Übungsprogramm zusammengestellt werden.

Rossmann, Markus ; Lowery, Lamar: Faszie trifft MuskelRossmann, Markus ; Lowery, Lamar: Faszie trifft Muskel : funktionelles Training

Um die optimale Leistungsfähigkeit zu erreichen und den Körper maximal vor Verletzungen und Alltagsbelastungen zu schützen, braucht man nicht nur gut trainierte Muskeln, sondern auch gut trainierte Faszien. Muskeln und Faszien kann man nicht trennen. Dennoch kann man Übungen mehr muskulär betont oder mehr faszial betont trainieren. In diesem Buch zeigen euch Markus Roßmann, Faszienexperte und Certified Rolfer sowie Lamar Lowery, Functional Fitness Experte, wie man aus funktionellen, muskulär betonten Übungen durch kleine Veränderungen mehr faszial betonte Übungen macht. Faszial-funktionelles Training heißt die Formel. Egal, ob du selber trainierst oder als Trainer andere Personen betreust, dieses Buch zeigt dir, wie du dein bisheriges Training ganz einfach durch fasziale Elemente ergänzen kannst.

(Tipp: Klicken Sie auf den Titel oder die Abbildung, und Sie gelangen zu diesem Medium in der Onleihe.)

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